Gün boyu bilgisayar başında oturanlar için 30-45 dakikada bir kısa kalkışa dayanan uygulanabilir bir hareket molası düzeni: molada ne yapılır, mola nasıl hatırlanır ve hangi durumda değerlendirme gerekir.
Ekranın üst kenarı, dirsek açısı ve ayakların yere teması: masa başında boyun ve bel yorgunluğunu etkileyen üç temel ayar. Büyük bir yatırım yapmadan çalışma düzeninizi nasıl toparlayabileceğinizi anlattım.
Çalışma alanı, oturma süresi ve hareket molaları postür farkındalığını destekleyen pratik başlıklardır.